Conseils
La Danse Orientale est une danse d’une richesse exceptionnelle basée sur un travail musculaire et d’isolation de chaque partie du corps qui permet à toutes personnes, de tous âges et de tous horizons, de développer sa condition physique tout en apprenant à danser d’une manière ludique et agréable ! Elle demande de la régularité et de la persévérance
Chaque élève évoluera à son rythme en fonction des activités exercées dans le passé, il faut se laisser du temps pour que le corps assimile le principe de dissociation des différentes partie du corps et d’isolation des mouvements
La régularité en cours collectif permettra d’assimiler et de travailler la mémoire lorsque des chorégraphies sont étudiées sur plusieurs semaines.
Un entraînement à domicile en complément n’est que bénéfique et fortement conseillé.
Ci-dessous vous trouverez quelques exercices de dissociation et d’isolation des mouvements que vous pourrez réaliser à la maison. Ces exercices sont régulièrement travaillés dans les cours collectifs de Shiraz
Entrainement
Avant de démarrer les exercices d’entrainement, l’élève/le danseur s’engage :
– à avoir un avis et une autorisation médicale de non-contre-indication à la pratique sportive/ pratique de la danse
– à pratiquer un échauffement complet avant de démarrer
– à pratiquer des étirements à la fin
1-Travailler le mouvement de tremblement et effectuez un mouvement des mains, des bras ou du buste, de manière très lente
le fait de vous concentrer sur 2 vitesses, 2 énergies différentes vous permettra de travailler votre faculté de dissociation des mouvements
2-Travailler le cercle intérieur/afro dans le sens de votre choix et monter les bras au dessus de la tête et les redescendre une fois en haut – Attention le sens du cercle doit rester le même en continue (la difficulté de cet exercice se situe lors de la descente des bras où le bassin modifie également le sens du cercle) effectuez l’exercice dans les 2 sens
3-Travailler les accents côtés/simples + l’accent du buste haut/bas sur 4 temps
Accent hanche à droite 1er temps + accent buste haut 2e temps + accent hanche gauche 3e temps + accent buste bas 4e temps – d’abord lentement puis accélérez – effectuez l’exercice en commençant par la hanche droite puis recommencez avec la hanche gauche
4-Travailler les accents côtés/simples + les accents des épaules
Accent hanche droite + gauche en continue sur 4 temps + accent épaule droite sur le 1er temps + accent épaule gauche sur le 3e temps
(la difficulté de cet exercice se situe dans le fait que le bassin marque des accents en continue et les épaules interviennent que sur le 1er et le 3e temps)
Bon entrainement !